Instytut Innowacji i Nowoczesnych Technologii w Logistyce

Logistyka
Język Polski Deutsche Русский (Ru) Česky Français (FR) Chinese (ZH) Ελληνικά (GR) Español (ES) Portuguese (PT) Italian (IT) Türk (TR) Українська Nederlands (NL) English Language

 

  • Newsletter zapisz się !

    Adres e-mail:

    Nazwa:


  • Wstaw reklamę

    Jeżeli są Państwo zainteresowani reklamą na naszej stronie internetowej prosimy o kontakt pod adres: anna.zurek@instytutintl.pl

poniedziałek, 22 kwiecień 2013 19:03
Oceń ten artykuł
(1 głos)

Inteligencja emocjonalna - własne emocje

Czasami aż trudno uwierzyć, jak wielkie znaczenie w naszym życiu mają emocje. To pod ich wpływem podejmujemy wiele decyzji lub oceniamy sytuację, w jakiej się znajdujemy. Warunkują one relacje z innymi ludźmi, nasze samopoczucie oraz to, jak jesteśmy postrzegani przez społeczeństwo.

W ostatnim artykule mogliście przeczytać, jak dużą wagę przywiązują do Inteligencji Emocjonalnej pracodawcy zatrudniający nowych pracowników. Odpowiednie rozwijanie umiejętności interpersonalnych może zatem, w dużej mierze, przyczynić się do poprawy jakości naszego życia w wielu jego obszarach, dlatego dziś chcemy przybliżyć Wam skuteczne metody pracy nad inteligencją emocjonalną.

 

Samo pojęcie jest bardzo szerokie i obejmuje wiele zagadnień, dlatego zacznij od określenia jaki obszar swoich umiejętności chciałbyś rozwijać. Dobrym początkiem może być umiejętność nazywania swoich emocji lub ich planowanie. Przeznacz kalendarz lub notatnik na codzienne zapisywanie swoich emocji oraz zdarzeń, które je wywołały. Dzięki temu łatwiej będzie Ci przeanalizować swój stan emocjonalny oraz dostrzec, co chciałbyś zmienić w sposobie reagowania. Może okazać się, że coś, co z perspektywy czasu uznajesz za niewielki problem, spowodowało u Ciebie ogromny smutek, zdenerwowanie lub wściekłość. I odwrotnie, przez zbyt dużą euforię jaką wywołała w Tobie dana sytuacja, nie miałeś możliwości odpowiedniej oceny ryzyka, zagrożenia i podjęcia odpowiednich działań.

 

Zaznacz kolorem wszystkie reakcje, które Twoim zdaniem były negatywne i oceń czy zostały wywołane, przez coś, na co miałeś wpływ. Stres często motywuje do działania i pozwala odnaleźć się w trudnej sytuacji, jednak kiedy reagujesz nerwowo na zdarzenia, których nie jesteś w stanie zmienić, co więcej, nie dotyczą Ciebie, warto to w sobie zwalczać, a energię i czas wykorzystać w przyjemniejszy sposób.

 

Inteligencja emocjonalna to nie tylko panowanie i nazywanie własnych emocji, ale także ich planowanie. Jakich emocji chciałbyś doświadczyć jutro? Chciałbyś poczuć się szczęśliwy, usatysfakcjonowany, dumny, a może pewny siebie? Już teraz na końcu swojego „emocjonalnego notatnika” w którym zapisujesz swoje codzienne odczucia, wypisz 10 stanów emocjonalnych, jakich chciałbyś doświadczyć jutro, a następnie zastanów się w jaki sposób możesz osiągnąć dany stan. Co zatem zrobisz by poczuć się dumny, zrelaksowany albo podekscytowany?

 

Zadanie dla Ciebie: Spróbuj każdy z dotychczasowych artykułów dotyczących Inteligencji Emocjonalnej, streścić w jednym zdaniu i zapisz w kalendarzu, dzięki temu codziennie będziesz mógł do nich wracać i stosować w relacjach z innymi.  

Copyright 2011 - 2025 Instytut INTL. All rights reserved.