Emocje towarzyszą nam nieustannie i są zazwyczaj spowodowane relacją między czynnikami zewnętrznymi, a własnym systemem wartości, planami lub oczekiwaniami. Jeżeli dane zdarzenie sprzyja naszym oczekiwaniom lub ułatwia nam wykonanie czegoś, wywoła ono pozytywne emocje. Jeśli jednak sytuacja utrudnia realizację naszych planów lub koliduje z naszymi przekonaniami, taki stan wywoła emocje negatywne. Wyobraź sobie sytuację, kiedy rozmawiając przez telefon przechodzisz obok placu budowy, gdzie z rusztowania, tuż obok Ciebie, spada duży pojemnik z narzędziami. Słysząc huk lub widząc spadający pojemnik, odskakujesz w bok, przerywasz rozmowę telefoniczną, serce zaczyna bić szybciej, a Ty jesteś zdenerwowany. To reakcja na czynnik zewnętrzny, który nie tylko utrudnił Ci rozmowę i przejście ulicą, ale także mógł wpłynąć na Twoje zdrowie lub życie. Po pewnym czasie nadal możesz odczuwać zdenerwowanie. Kluczem do osiągnięcia spokoju będzie uświadomienie sobie własnych emocji i ich przyczyny, a następnie logiczne wytłumaczenie, że zagrożenie minęło, a historia zakończyła się szczęśliwie.

Umiejętność nazywania emocji przydaje się wówczas, gdy sam nie wiesz, czego chcesz. Ile razy zdarzyło Ci się mieć zły nastrój, choć tak naprawdę nie umiałeś znaleźć przyczyny? W takiej sytuacji mamy do czynienia ze świadomością emocjonalną, która drzemie w każdym z nas. Gdybyśmy jej nie posiadali, skąd moglibyśmy wiedzieć, że jesteśmy zmęczeni, rozgoryczeni albo szczęśliwi? O ile rozgraniczenie emocji pomiędzy pozytywne i negatywne każdemu z nas wydaje się rzeczą naturalną, o tyle granica między smutkiem, zmęczeniem, a irytacją lub zdenerwowaniem może być trudna do zauważenia. Im częściej będziesz starał się nazywać swoje emocje, tym łatwiej będzie Ci je interpretować. Staraj się analizować jakie czynniki powodują u Ciebie konkretne emocje, co najszybciej może wprowadzić Cię w zły lub dobry nastrój oraz jakie zachowania temu towarzyszą.

Zadanie dla Ciebie: Spróbuj nazwać emocje, jakie towarzyszą Ci w tej chwili. Jakie zachowania lub reakcje organizmu można uznać za ich efekt?